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秋季补肺气，提高免疫力！医生：补肺气记住这几个重点！

来源：萍乡市凤凰老年公寓发表时间：2023-10-20

来源：萍乡养老服务（公众号）

秋天气温逐渐降低，人们容易受到寒冷空气的侵袭，而肺脏作为呼吸系统的一部分，起着过滤和吸氧的作用，对我们的健康至关重要。因此，秋季补肺气成为许多人关注的话题。

在中医理论中，肺气指的是肺脏的功能状态，包括肺的清肃、通畅、升降、宣肃等方面。补充肺气意味着增强肺脏的功能，使其能够更好地发挥作用，同时提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。那么，该如何补肺气呢？

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补肺气，调理饮食

1. 多吃润肺食物

秋季气候干燥，肺容易受到损伤。因此，选择具有润肺作用的食物很有必要。比如梨子、百合、藕、蜂蜜等，都可以润肺、止咳和化痰，从而有效地保护肺部。

2. 多吃温性食物

秋季气温逐渐降低，人体需要逐渐适应寒冷。所以，饮食上选择温性食物可帮助身体更好地适应气候变化。比如经常见到的红枣、生姜、糯米、羊肉等，均有助于温中散寒、润肺化痰，补肺气，提高#秋日生活创作季#免疫力。

3. 适当多喝水

秋季受空气干燥的影响，人体容易失去水分。保持足够的水分显得非常之重要。建议每天喝水量不低于1500毫升，同时注意补充盐分，防止水电解质紊乱。

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补肺气，运动养生

1. 太极拳

太极拳是一种非常适合秋季养生的运动方式。过程中可以促进气血运行，调理气血阴阳，有助于补肺气。

2. 散步

散步是一种简单易行、老少皆宜的运动方式。可以提高肺活量，加速血液循环，从而增强肺部功能和免疫力。

3. 瑜伽

瑜伽是一种非常健康的运动方式，可以促进身体柔韧性、协调性，帮助放松身心、补足肺气。

虽然秋季天气宜人，适合做户外活动，但是要注意避免剧烈运动。

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补肺气，起居调节

1. 睡眠充足

良好的睡眠对肺部健康和免疫力具有重要影响。尽量保持规律的作息时间，确保每天睡眠时间充足，并注意创造良好的睡眠环境。

2. 避免熬夜

熬夜会损害呼吸、免疫系统，使得身体更容易受到疾病的侵袭。因此，要避免熬夜，每晚都保持7-8小时的睡眠时间。

3. 注意保暖

秋季气温逐渐降低，要注意做好保暖工作，特别是头部、脚部和腹部等部位。每晚可考虑用热水泡脚，对促进血液循环和身体健康有益处。

秋天是保护肺部健康和提高免疫力的关键时期。除此之外，还可以通过中药调理来补充肺气。比如枸杞子、百合、沙参、麦冬等，都具有滋补肺气、促进免疫力的作用。但由于每个人的体质不同，补肺气的方法也应因人而异。在补肺气之前，建议咨询专业医生或者中医师的建议，根据自身情况，选择适合的调理方法。

本文来自：2023-08-29人民日报健康号“守护呼吸健康”《秋季肺气补足了，免疫力也提高了！问题是如何补？》，部分内容有删减，版权归原作者。

注：本文内容仅供参考。

来源：健康时报

作者：丁惠珍，扬州大学附属医院呼吸内科主任医师

编辑：鲁洋

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